Emotions-Training – Jeden Morgen 20 Push-ups

Heutzutage sind die Leute ja sehr fitnessbegeistert. Einen Großteil ihrer Freizeit verbringen sie im Studio oder machen Sport, um ihren Körper gesund zu halten. Für ihre Emotionen tun sie längst nicht so viel, sie werden immer noch allzu schnell wütend und depressiv.

Deshalb habe ich ein ganz einfaches Trainingsprogramm zur Entwicklung gesunder Emotionen entwickelt, das ich auch unterrichte. Ich nenne es „Jeden Morgen 20 Push-ups“.

Nachdem sie morgens auf der Toilette waren und sich die Zähne geputzt haben, stellen Sie sich auf die weiche Matte vor dem Badezimmerspiegel, die Füße knapp schulterbreit auseinander. Atmen sie drei- oder viermal tief ein, um sich zu entspannen. Heben Sie dann die Arme und winkeln Sie sie so an, dass sich die Hände auf der Höhe ihres Gesichts befinden. Legen Sie Ihre beiden Zeigefinger rechts und links an die Mundwinkel. Dann schauen Sie in den Spiegel und ziehen die Mundwinkel hoch.

Und eins! Lassen Sie Ihren Mund in seine normale Elendsmiene zurückgleiten und ziehen Sie dann die Mundwinkel erneut hoch.

Zwei! Wiederholen Sie diese Übung zwanzigmal. Und kein Mal weniger.

Auf diese Weise müssen Sie nicht nur allmorgendlich über sich selbst lachen, sondern trainieren zugleich die Muskulatur und ihre Mundwinkel so intensiv, dass Sie auf Dauer auch leichter über das Leben lachen und ein Lächeln viel länger aufrechterhalten können.

Alles, was es dafür braucht, ist ein bisschen Übung.

Quelle: Ajahn Brahm; Der Elefant, der das Glück vergaß; Buddhistische Geschichten